그만두는 것에 대한 조언이 필요하십니까? 이 기사 읽기!
의욕이 없으면 담배를 끊을 수 없을 것이다.
담배를 끊으면 많은 혜택이 있다.
그 혜택들 중 일부는 틀림없이 그만두는 노력의 가치가 있다.
예를 들어, 그 습관을 버리는 것은 돈을 절약하고, 당신의 외모를 보존하며, 가족과 함께 길고 건강한 삶을 위해 일할 것이다.
여러분이 습관을 버리는데 성공하는 데 도움이 될 조언과 요령을 찾기 위해 계속해서 읽으세요.
금연을 결심하는 즉시 지원 단체에 가입하십시오.
다른 전직 흡연자들을 만나는 것은 도움이 된다.
왜냐하면 그들은 여러분이 겪고 있는 것을 이해하고 여러분의 투쟁을 통해 여러분을 도울 수 있기 때문이다.
지원 시스템을 갖는 것은 매우 귀중할 수 있다.
지원 자원은 신문과 지역 병원에 문의하십시오.
만약 당신이 담배를 끊고 싶다면, 당신에게 효과가 있는 방법들의 목록을 만드세요.
맞춤형 시도 리스트를 만드는 것은 당신이 그만두는 데 도움을 줄 수 있다.
모든 사람은 일을 하는 다른 방법을 사용한다.
무엇이 당신에게 가장 좋은지 정확히 이해하는 것은 당신에게 유용하다.
스스로 목록을 만들어라.
하루하루가 담배를 끊는 유일한 길이다.
영원히 그만둘 생각은 하지 말고 오늘에 집중해라.
때때로 더 짧은 시간대를 갖는 것은 정신적으로나 육체적으로 더 쉽게 할 수 있게 한다.
일단 당신이 그만두는 것에 대한 헌신적인 수준에 익숙해지면, 당신은 장기적인 목표를 세울 수 있다.
운동을 시작하면 담배를 끊을 때 살이 찌는 것을 피할 수 있고, 담배를 피울 때 정신을 바짝 차릴 수 있다.
운동 또한 매우 효과적인 스트레스 해소법이다.
매일 긴 산책을 하거나 운동을 해라.
운동 일과를 시작하기 전에 의사에게 미리 물어봐라.
담배를 끊으려고 한다면 매일 밤 푹 자도록 해라.
많은 사람들은 늦게까지 자지 않으면 담배를 더 탐내는 경향이 있다는 것을 발견한다.
이 또한 담배를 몰래 피우기 더 쉬운 시간이다.
하룻밤에 최소 8시간씩 자면서 건강을 최적화하고 갈망을 줄여라.
만약 갑자기 담배 피우고 싶은 충동이 생긴다면, 담배를 지연시키도록 노력하라.
10분 정도 기다렸다가 그 시간 동안 정신을 집중시킬 방법을 찾겠다고 스스로에게 말하라.
보통 10분이 지나면 어떤 갈망도 사라진다.
그렇지 않으면 이 방법을 계속 시도하십시오.
담배를 끊은 후 체중 증가를 경험하지 않으려면 과일과 야채로 가득 찬 건강한 식단을 섭취하십시오.
이것은 이 중요한 시기에 당신의 체중을 조절하는 데 도움이 될 것이다.
그만두는 것이 음식을 갈망하게 할 것으로 기대하며, 그러므로 건강에 좋은 음식을 많이 준비하라.
가족과 친구의 도움을 받아 금연에 힘쓰십시오.
그들의 지지를 활용하되, 당신을 판단하지 말라고 말하는 것이 핵심이다.
특히 마지막 담배를 피운 후 처음 며칠 동안은 약간 짜증이 날 수도 있다고 그들에게 확실히 말해라.
그만두는 동안 가까운 친구나 사랑하는 사람의 지원을 받도록 하십시오.
이 지원은 그만두는 것이 쉽지 않기 때문에 유용할 수 있다.
만약 당신이 차가운 칠면조 담배를 끊을 수 없다면, 패치, 스프레이, 흡입기, 껌과 같은 니코틴 대체 요법을 사용하라.
이 대체물들은 당신의 몸이 흡연으로 인해 얻는 니코틴의 일부를 대체하는 OTC 약물들이다.
이렇게 하면 금단 증상이 완화되고, 영원히 금단할 가능성이 높아진다.
그만두는 과정을 헤쳐나가기 위해서는 약속이 필요하기 때문에, 그렇게 하기 위해서는 결정을 내려야 한다는 것을 의미한다.
다시 담배를 끊는 가장 흔한 이유는 담배를 끊는 결정에 전적으로 헌신하지 않았기 때문이다.
의욕을 잃지 않기 위해서는 처음에 왜 그만두고 싶었는지를 기억하는 것이 중요하다.
당신이 피우는 담배의 띠를 바꾸면 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
더 가벼운 담배나 맛이 없는 담배로 바꿔라.
담배를 평소보다 많이 피우거나 다른 방식으로 피우지 마십시오.
이 기술은 당신이 담배를 끊을 생각을 하게 할 것이다.
습관을 끊으려면 꾸준히 해야 한다.
왜 그만두었는지를 항상 명심한다면, 그 버릇을 다시 고치는 일이 줄어들 것이다.
위 기사에서 귀하에게 주어진 팁을 활용하는 것을 명심하십시오.
이렇게 함으로써, 여러분은 이 나쁜 습관을 영구히 없애는 올바른 길을 가고 있다.